Niveau 15-mini
Sprong
Plankoline - landingsmat
- Streksprong vanaf plankoline en koprol voorover
Brug
- Ligger vast pakken en zweefstand
- Neus tegen stok, 3 tellen
- 3 tellen buighang
Balk
- Vanaf verhoging op de balk klimmen
- Lopen op platte voeten tot midden van de balk
- Basishouding (armen hoog)
- Lopen op platte voet tot einde van de balk
- Afspringen
Vloer
- Lopen tot het midden van de mat
- Steun op handen en voeten, billen omhoog
- Streksprong 1/2 draai
- Koprol voorover
Niveau 15
Sprong
Plankoline - landingsmat
- Streksprong, koprol voorover
Brug
- Opspringen tot streksteun
- Voorover duikelen
- Buighang
- Ondersprong (éénbenige afzet)
Balk
- Vanaf verhoging op de balk stappen tot schredestand
- Lopen op tenen tot midden van de balk
- Hurkzit
- Lopen op tenen tot einde van de balk
- Streksprong af
Vloer
- Huppelen tot midden van de mat en 1/2 draaisprong
- Koprol voorover
- Streksprong
- Koprol voorover
- Streksprong
Niveau 14
Sprong
Plankoline - verhoogd vlak 60 cm
- Ophurken, koprol voorover, streksprong af
Brug
- Borstwaartsomtrek (éénbenige afzet)
- Voorover duikelen
- Buighang
- Ondersprong (éénbenige afzet)
Balk
- Vanaf verhoging op de balk stappen tot schredestand
- Lopen op tenen tot midden van de balk
- 1/4 draai zijwaarts, kleine spreidstand, been aansluiten, 1/4 draai terug
- Streksprong op de balk
- Lopen op tenen tot einde van de balk
- Streksprong af
Vloer
- Zweefstand 1 sec
- Vluchtige handenstand (met beenwissel)
- Huppelen tot midden van de mat en streksprong 1/2 draai
- Koprol voorover, streksprong
- Koprol voorover, streksprong
Niveau 13
Sprong
Plankoline - verhoogd vlak 60 cm
- Zweefrol en streksprong af
Brug
- Borstwaartsomtrek (éénbenige afzet)
- Buikdraai achterover
- Neerspringen tot stand
- Ondersprong (éénbenige afzet)
Balk
- Op verhoging ophurken en 1/4 draai in hurkzit en op de balk stappen
- Lopen op tenen tot midden van de balk
- Tenenstand 1 sec, 1/4 draai zijwaarts, kleine spreidstand 2 sec, been
aansluiten, 1/4 draai terug
- Streksprong op de balk
- Lopen op tenen tot einde van de balk
- Hurksprong af
Vloer
- Radslag, 1/2 draai in schredestand
- Zweefstand 2 sec
- Vluchtige handenstand (met beenwissel)
- Wisselopsprong, enkele pasjes voorwaarts en 1/2 draaisprong
- Koprol voorover, streksprong
- Koprol met vluchtig strekken en buigen van de knieën en streksprong
Niveau 12
Sprong
Plankoline - verhoogd vlak 90 cm
- Handstandoverslag tot ruglig
Brug
- 3x kurbet in stille hang aan hoge ligger, bolle houding aanhouden
- 3x strekhangzwaai, neerspringen, streksprong 1/2 draai
- Opspringen op lage ligger tot streksteun
- Streksteunopzwaai
- Buikdraai achterover
- Neerspringen, spreidzolenondersprong
Balk
Vloer
Niveau 11
Sprong
Plankoline - kast (-1 deel) en verhoogd vlak dezelfde hoogte
- Handstandoverslag tot ruglig
Brug
- 3x kurbet in stille hang aan hoge ligger, bolle houding aanhouden
- 3x strekhangzwaai, neerspringen, streksprong 1/2 draai
- Borstwaartsomtrek (éénbenige afzet)
- Streksteunopzwaai
- Buikdraai achterover
- Opspreiden en spreidzolenondersprong
Balk
Vloer
Niveau 10
Sprong
Plankoline - kast en landingsmat
- Handstandoverslag
Brug
- Borstwaartsomtrek (tweebenige afzet)
- Streksteunopzwaai
- Buikdraai achterover
- Ophurken
- Aanspringen hoge ligger, voorzwaai, achterzwaai
- Voorzwaai, achterzwaai en neerspringen tot stand
Balk
Vloer